Ile razy w tygodniu ćwiczyć?

[Nika]

Ile razy w tygodniu najlepiej byłoby biegać/ robić sobie domowy aerobic? z 3-4 będzie ok? Ostatnio słyszałam - i nie wiem, co o tym myśleć- że podobno nie powinno się trenować 7 razy w tygodniu, że organizm musi mieć chociaż ten jeden dzień na regenerację. To prawda?

[robert25]

3-4 razy w tygodniu to bardzo odpowiednia ilość. Jasne, że powinno się robić chociaż jeden dzień wolnego, żeby organizm mógł odpocząć i zregenerować siły. Szczególnie, jeżeli ćwiczymy sami dla siebie.
Ja ćwiczę na siłowni 2 razy w tygodniu, bo na tyle mogę sobie czasowo pozwolić i jest to dla mnie wystarczająca ilość, żeby podtrzymać formę jaką mam.

[Paula]

Zdecydowanie nie polecam codziennych ćwiczeń. 3-4 czy 5 razy w tygodniu po godzince to naprawdę super wynik.

[pjac89]

Obecnie biegam co 2-gi dzień. Jest to wystarczające. Dni w których nie biegam, poświęcam na kilkanaście minut ćwiczeń rozciągających itd. W czasach najlepszej formy biegałem codziennie i czułem się świetnie z tym:)

[Władek]

Wszytko zależy od orgaznimu, ja ćwiczę 5 razy w tygodniu i jetem zadowolony z efektów.

[weronika34]

codziennie? co drugi dzień? raz w tygodniu? chyba nie ma reguły, każdy musi sobie sam dobrać częstotliwość ćwiczeń, ja tam ćwiczę codziennie, ale to tylko godzinny spacer, więc pewnie żaden wysiłek